[심리학이 분노에 답하다] 분노 다스리는 방법

심리학이 분노에 답하다

오늘 소개해드릴 책은 심리학의 분노에 답하다입니다.
저자는 충페이 충입니다. 왜 분노를 참지 못할까요.
분노를 느낄 때 나타나는 반응은 두 가지입니다.
내면에 싸워두던가 분노를 참다가 결국 화를 내는 것입니다.
심리학의 분노에 답하다는 분노 뒤에 숨어 있는 감정을 분석합니다.

분석한 분노의 이유를 파악하고 효과적으로 해결하는 방법을 알려줍니다.
저자는 10년간 상담한 실제 사례를 토대로 사람들이 분노하는 이유를 여섯 가지 감정으로 설명합니다.
첫째 상대방이 나의 기준이나 규칙에 어긋날 때 둘째 나의 요구나 바람이 좌절될 때 셋째

내가 정한 기준을 스스로 지키지 못했을 때 넷째 상대방이 나보다 즐겁거나 행복해 보일 때 다섯째 위험하거나 걱정될 때 여섯째 내가 헌신한 만큼 돌려받지 못했을 때 우리는 참을 수 없는 분노를 느끼게 됩니다.
저자는 분노와 자유가 있다고 말합니다.
분노와의 자유란 분노를 생각하고

분노를 억누르고 분노를 분출하고 분노를 이용하는 것입니다.
분노를 잘 다스리게 되면 분노의 에너지를 삶의 에너지로 바꿀 힘이 생기게 됩니다.
분노 탐구는 자신을 이해하고 더 강하게 변화시키는 최고의 방법입니다.

분노를 잘 다스리는 사람은 분노의 마음에 문제가 생겼다는 신호로 받아들입니다.
분노라는 신호가 전달하는 정보를 분석하고 그 의미를 찾아냅니다.
오늘도 분노할 일이 있었다면 분노의 의미를 잘 생각하기를 바랍니다.
분노의 에너지를 삶의 에너지로 바꾸는 당신이 되길 응원하겠습니다.

감사합니다. 또 다른 좋은 책으로 만나 뵐게요