[50 이후 삶을 바꾸는 6가지 습관] 품위 있게 나이 들고픈 당신을 위하여

50 이후 삶을 바꾸는 6가지 습관

 

안녕하세요. 오늘 소개해 드릴 책은 50 이후 삶을 바꾸는 6가지 습관입니다.
저자는 강상구입니다. 하루 10분으로 인생이 바뀔 수 있습니다.
10분은 24시간 중에 0.7%에 불과합니다.
비중으로 보면 10분은 아주 작은 시간입니다. 그러나 10분이 매일 지속적으로 쌓인다면 많은 변화를 경험할 수 있습니다.
생각이 바뀌고 행동마저 달라질 수 있습니다. 50 이후 삶을 바꾸는 6가지 습관의 저자는 하루 10분 투자로 인생이 변할 수 있다고 말합니다.
다만 한 가지 조건이 있습니다. 한 번 시작하면 멈추지 말아야 한다는 것입니다.
멈추지 않고 매일 10분을 이어갈 때 몸과 마음이 원하는 곳으로 움직일 수 있습니다.
50 이후 삶을 바꾸는 6가지 습관에는 10분으로 할 수 있는 작고 유익한 방법들을 제시합니다.
먼저 하루 10분 일찍 잠자리에 드는 것입니다.

잠을 자지 않는 것은 부지런함의 문제보다 건강의 문제와 연결됩니다.
수면 부족으로 인한 스트레스는 건강을 위태롭게 만듭니다.
세계적인 신경과학자인 타라 스와트 박사는 하루 4시간만 자고 견딜 수 있는 사람은 전체 인구의 1~5%에 불과하다.
대부분 사람의 이상적인 수면 시간은 7~8시간이다라고 말했습니다.
하루 10분 웃는 연습을 해야 합니다. 미국 인디애나 주 메모리얼 병원 연구팀은 15초 동안 크게 웃으면 엔도르핀과 면역세포의 활성화를 증가시켜 수명이 이틀 증가한다고 발표했습니다.
또한 웃음은 심장 박동을 활발하게 하고 혈압을 떨어뜨리고 혈액순환을 원활하게 하며 산소 공급을 증가시킵니다.
어렵고 힘들수록 억지로라도 웃어야 합니다. 하루 10분을 의무적으로 웃으면 자신도 모르게 웃게 되는 일이 많이 생길 것입니다.
하루 10분 유익한 대화를 나눠야 합니다. 배우자와 자녀와 대화하는 것은 많은 도움이 됩니다.

대화할 때는 10분 경청하는 것도 잊어서는 안 됩니다.
경청은 인간관계에 있어서 보석 같은 존재입니다.
경청은 단순히 소리만 듣는 것이 아니라 상대방의 마음을 듣는 효과가 있습니다.
경청할 때 상대방은 자신의 의견이 수용되고 인격적으로 존중받고 있다고 생각합니다.
하루 10분 대화할 때 상대방의 눈을 바라보고 몸을 숙이거나 고개를 끄덕이는 연습을 하길 바랍니다.
경청을 통해 더욱 아름다운 인간관계를 만들 수 있습니다.
한국인의 평균 수명이 80세를 넘었습니다. 사람들은 지금을 100세 시대라고 말하기도 합니다.
청년의 나이도 계속 높아져 상황에 따라 39세를 청년으로 분류하기도 합니다.
50세를 넘었다면 아직 인생의 반이 남아있는 시기입니다.
하루 10분을 투자해서 아름다운 인생을 살아갈 수 있기를 응원하겠습니다.
감사합니다. 다음 주에 뵙겠습니다.