[스몰 스텝] 매일 행복하게 살기

스몰 스텝

오늘 소개해드릴 책은 스몰 스텝입니다.
저자는 박요철입니다. 행복은 강도보다 빈도로 결정된다는 말이 있습니다.
100점짜리 행복을 열흘에 한 번 느끼는 사람과 10점짜리 행복을 매일 누리는 사람은 누가 더 행복할까요? 연구에 따르면

10점짜리 행복을 매일 느끼는 사람이 훨씬 더 건강하게 오래 살았다고 합니다.
사람의 뇌는 복잡한 것 같지만 의외로 단순한 면이 있습니다.
누군가 올림픽에서 금메달을 땄다고 생각해 보세요.
아마 상상할 수 없이 기쁠 것입니다.
하지만 그 기쁨은 오래가지 못합니다.
일주일쯤 지나면 스스로가 느끼는 흥분도,

주변의 칭찬과 반응도 첫날만큼 대단하지는 않을 것입니다.
그런데 놀라운 사실은 사람의 뇌가 기쁨의 크기를 그리 세밀하게 분간하지 못한다는 사실입니다.
스몰스텝의 저자는 매일매일 반복되는 작은 습관을 통해 인생이 변할 수 있다고 이야기합니다.
대단하고 거창한 계획이 아니어도 좋습니다.

예를 들면 매일 자기 전에 세 줄 일기 쓰기, 시한 편이 있기, 좋은 글 하나 필사하기, 영어 단어 5개 외우기, 산책하기, 낯선 사람에게 인사하기처럼 10분을 넘지 않을 아주 작은 계획들을 세웠습니다.
자신이 세운 작은 계획을 스몰 스텝이라고 이름 지었습니다.
그리고 스몰 스텝을 하나씩 실천할 때마다 표시했습니다.

하지 못한 일에는 표시를 하지 않았고, 일주일 이상 실천하지 않은 목록은 과감히 삭제했습니다.
저자는 스몰 스텝을 통해 아주 작은 일의 성취감을 느끼기 시작했습니다.
마음이 끌리는 아주 작은 일들을 꾸준히 반복하고 체크한 것뿐인데, 어느 날부터 자신이 몰두하고 좋아하는 물건과 공간, 취향이 만들어지기 시작했습니다.
스몰 스텝은

저자의 작은 실천을 3년 동안 모은 기록입니다.
저자는 체크를 한 목록을 보면서 소소한 이들의 최선을 다한 자신을 발견하게 되었습니다.
그리고 그 과정에서 느끼는 만족과 성취감이 자신이 살아있음을 보여주는 증거라고 말합니다.
아주 작은 일에서 느끼는 성취감으로 매일 행복한 인생이 되기를 응원하겠습니다.

감사합니다. 또 다른 좋은 책으로 만나 뵐게요